首頁 » 健康飲食 » 健康生活

避免皮膚乾燥把握黃金三分鐘

: 點擊:63

每到秋冬，你是否都得不停地為雙腿、雙手和臉部擦乳液；為什麼皮膚會那麼乾燥，除了狂擦乳液之外，還可以怎麼辦呢？

保濕用品確實會為皮膚提供一些水份，但它的主要功能是鎖住水份。

因此，雖然找到合適產品很重要，增加皮膚的水份、停止那些會讓皮膚缺水的習慣，才是避免皮膚乾燥的真正核心。

以下是常見的理由，以及解決方法。

1. 太常清洗

過度清洗是皮膚過度乾燥的第一大原因。皮膚擁有天然的屏障，這種屏障是由油、水和『天然保濕因子』組成。用洗面乳、肥皂或沫浴乳清洗皮膚之時，就會洗掉這些保濕物質。正因為如此，皮膚乾燥的患者建議使用油性洗面產品，並只在睡前洗臉，「早上起床後，只要沖洗即可，不需要使用洗面乳。」

2. 清洗時水溫太高

很多人喜歡洗熱水澡，但皮膚常常承受不了。就算只是用水清洗，也會傷害你的天然屏障，而且水溫愈高，傷害就愈大。

過度曝露於熱水，會帶走皮膚的基本油脂，造成刺激和發炎。沖澡時的水溫應該像是溫水遊泳池的水溫，約為攝氏29度

皮膚科醫生也建議縮短沖澡時間，最多10分鐘，沖完之後用毛巾拍乾而非擦乾身體，以免除去更多油脂。

3. 使用會擾亂皮膚天然酸鹼值的清潔用品

皮膚為微酸性，這是皮膚防衛細菌的方式之一。傳統肥皂為鹼性，可能會破壞皮膚外層。最好能使用中性或符合皮膚微酸性的清潔用品。另一個選擇，就是尋找具有界面活性劑的清潔用品，在不傷害皮膚外層的情況下移除髒汙。

4. 過度去角質

去角質當然是皮膚保養的重要一環，但也有可能過度。專家建議每週最多2次，如果是乾燥皮膚，頻率就要更低。去角質時，補充失去的油脂和水份也十分重要。」選擇含油多於含水的保濕產品，你可以將它抹在平常使用的保濕產品之上，協助鎖住水份。

5. 你需要更濃厚的保濕用品

正如把短版上衣和短褲換成內搭褲和毛衣，你也應該依照季節更換皮膚保養方式。

冬季的空氣濕度較低，皮膚的水份會更快速地蒸發，這代表皮膚更有可能剝落乾裂。

建議在冬季之時，將輕質的乳液和保濕乳，換為更濃厚、含有更多油脂的軟膏或乳霜。也可以尋找含有神經醯胺、膽固醇和脂肪酸的產品，這樣的成份與皮膚磷脂層的組成相似。

6. 喝得水不夠多

聽起來實在太簡單，但你覺得皮膚的水份是從哪裡來？

攝取足夠水份，有助確保液體有效率地流過毛細管。不重視補充水份，或是室外溫度低、水份蒸發較快，很容易就會缺乏水份。

除了多喝水之外，富含健康脂肪的飲食，亦有助改善皮膚的保濕能力。你可以透過鮭魚、亞麻籽和藻油等食物，攝取omega-3 和omega-6油，它們可以保持皮膚細胞膜的健康，有助鎖住水份。

7. 服用會造成皮膚乾燥的藥品

部分處方藥和成藥會有造成皮膚乾燥的副作用。

部分藥品的主要作用本身就會造成皮膚乾燥，例如治療青春痘的過氧化苯甲醯或視黃醇，但其他用於高血壓等問題的藥品，亦有可能造成皮膚乾燥。舉例來說，化療就會對皮膚（以及指甲和頭髮）造成嚴重影響。不確定特定藥品是否會影響皮膚，可以諮詢醫生，並尋求處理此副作用的建議。

8. 冬天不戴手套

這不是在嘮叨：你真的應該養成冬天出門時戴手套的習慣。原因並不是冷天氣會讓你感冒（它不會），而是因為冷空氣會加劇皮膚乾燥。

臉部和手掌相當容易乾燥，因為它們不像身體的其他部位，通常沒有衣物覆蓋。更糟的是，乾燥的皮膚比較容易乾裂，不但不舒服，還有可能出現傷口和流血，增加受到感染的機會。以良好保濕保持皮膚的柔軟，有助避免乾裂。應格外注意較常曝露在外的部位，並常常補擦保濕用品。

面霜/乳液應該怎麼挑選？

有時看到面霜質地比較厚，就覺得面霜一定很難被吸收。其實並非如此，更重要的還是要看是不是適合自己的膚質。

有的面霜雖然看上去厚重，但其實很容易被吸收，而乳液反而會因為流動性太強不容易被吸收。油皮不一定更加適合乳液，日霜也不一定比晚霜更清透。

吸收程度不僅和膚質有關，也和其中的成分配方有關。寶寶們購買前最好先研究成分，是輕盈型還是滋潤型，試用之後根據皮膚的吸收效果再購買。

不論是甚麼膚質,緊記「黃金三分鐘」!從洗完臉開始算起的3分鐘內，人的皮膚最柔軟細膩，肌膚毛孔處於張開的狀態。有研究表示，利用這個時間護膚，效果最佳。注意：皮膚表層厚度大約只有0.02毫米，既敏感又脆弱；只要稍加用力，皮膚就會出現褶皺，日積月累，臉上就容易長皺紋。因此，在使用護膚品時，不要用力地搓、揉及拍打，要用中指及無名指輕拍、按揉皮膚，直至護膚品被充分吸收。