誰都知道運動對健康有莫大的好處。但在炎夏高溫中運動，又是否合適呢？冬天下雪時習慣躲在室內被窩裡，一到夏天，女生們為了穿熱褲小背心，為了減肥修身，就突然跑出來做運動，這對身體是否有益呢？樂活夏天，在太陽下做運動是好的，但有些事項不得不注意啊！
夏季運動熱選：輕運動
「輕運動」指的是體能消耗少、時間要求不多的運動，很適合忙碌的都市人在夏季進行，讓身體漸漸適應天氣的變化。運動不一定是跑步或打球，簡單的可以在下班選擇急步走回家，也算是「輕運動」的一種。當然，輕運動不能完全取代帶氧和較劇烈運動的作用，但在時間緊促的生活中，做點「輕運動」比完全不做運動也要好。
除了散步，在家做十多分鐘的健美操或練習瑜珈，堅持一兩個月每天都做的話，也就可以見到果效了。有一點要注意的是，做這類輕運動，最好避免在空調房間內做，因為低溫環境容易令血管收縮，血流不暢，容易令關節受損，而且人體難以排汗排出熱能。所以，同樣道理，在悶熱的天氣下，不宜做運動，以免熱困體內造成「熱病」。進出空調房時因為忽冷忽熱，容易令人體內平衡調節功能紊亂，引起頭痛或感冒。
清晨傍晚運動好時機
夏天做運動最好避免最炎熱的正午時分，以免運動加速產生熱能導致中暑。選擇夏泳的話，最好的時間是早上6時左右，下午4時或晚上7時左右都可以。早上遊泳的話，因為水溫較低，在下水前應用冷水擦身，以刺激機體適應冷水，防止因過冷而抽筋。假若選在晚上遊泳，最好在晚上10時前，以免因運動身體過分亢奮而難以入眠。
喜歡打網球或羽毛球的，特別在室外進行的話，應選擇清晨和傍晚時分。早上空氣清新，適量做點運動，可提神醒腦。早上打球前不應吃太飽，但也不可以空腹，喝一杯溫熱牛奶就最合宜；晚上打球的話，起碼要在晚飯後一小時進行；吃得太飽做運動的話對消化不利。
運動後不宜過量喝水
夏季做如跑步這類劇烈運動，體能消耗比在冬季要大，出汗也特別多，疲勞恢復較慢。但在劇烈運動後，不要因天氣炎熱而不停喝水，因為過量水分會稀釋體內礦物質含量，令體能加倍下降。天氣熱令排汗多，身體中的鹽分會 隨汗而流失，容易令機體失衡，出現肌肉抽筋。劇烈運動會令胃腸吸收功能減弱，過多的水不單令胃腸出現脹滿不適之感，更有可能引起頭痛、嗜睡甚至嘔吐等「水中毒」症狀。若感到很口渴，應「多次少飲」來喝水，有助身體適應。
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