跟著寵物學健身

貓有著柔軟輕巧的身段，狗也是靈活好動。對於肌體開始發生衰退的老人來說，向自家寵物虛心求教一番，說不定可以收到事半功倍的健身效果。運動醫學專家也提出，採取「逆向」、「返祖」運動，不但能健身，還能防治疾病。南京醫科大學的翁仁良教授告訴記者，人每天都處於直立和行走的狀態，這使得機體各臟器和血流需要克服地心引力，加上一些生活方式的因素，使得心血管疾病和骨關節病的發病率都很高。而醫學界發現，那些四肢著地的爬行動物們，卻很少發生動脈硬化、冠心病、下肢靜脈曲張等人類常見多發病。因此，我們不妨從動物身上借鑒一些健身方法，不但能鍛煉平衡性，還能增加靈活度。但切忌用力過猛、過快。



學狗步
四肢著地，右手和左腳、左手和右腳交替伸出，移動身體前行。每天堅持走20步，可緩解因長久站立行走引起的腰痛、胃下垂、四肢腫脹等。



學貓步
踮腳靜走，將足跟提起，完全用足尖走路， 儘量不發出響聲。行走後，會感到足心和小腿後側的屈肌群十分緊張，比正常行走對屈肌的鍛煉強度要高，對平衡是很好的鍛煉，每天走100步即可。踮腳走時要穿運動鞋，且走路時重心向前。膝蓋有傷者不適合這個動作。

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